分手疗伤指南
Mirjam van den Berg

分手疗伤指南

不管你有多不甘心多不舍得,当你发现爱情回不来了的时候,放手就是唯一的正确选择,即使放手的过程并不容易。

分手了。除了学着去接受不能和自己喜欢的人在一起这个事实,你所面对的,还有生活和精神状态方面的改变。需要独自面对生活是不是有点可怕?ta不在身边,做饭都不知道该怎么做了。你会不会担心再也碰不到像ta一样好的人了?你会不会把分手都归咎于自己,后悔自己在上一段恋情中做了不该做的事,后悔自己不该那么任性不该那么不够体贴,虽然后悔也无法挽回爱情了……

对被迫分手的那一方来说,分手会伤害到你对自己的认知:你的自尊心和自信心都会受到打击,会觉得自己被嫌弃,让人讨厌。从分手中走出来的过程,是开始新的生活规律的过程,也是重建自我认知的过程。这也就是为什么,通常大家都会觉得被分手一方往往会更加难以接受分手这一事实。下面是一些应对这些伤害和改变的建议:

想想哪些事情做错了,但不要纠结于此


从过去的经历中吸取教训是好事,但不要和你的感受较劲,不要压抑自己的情绪。停下来不去想之前的恋情确实是比较困难的,但你可以尽量转移注意力,做一些自己感兴趣的事情。记住,你最终的目标是放手前行。
 

和朋友分享自己的感受


没有什么比跟朋友掏心掏肺更能抚慰一颗受伤的心了。找机会一起喝一杯,然后向朋友吐露心声,但是不要喝太多。
 

远离负面情绪


在你分手后的一段时间,如果你仍觉得对你的前任存在着怨气,告诉自己是时候放手了,因为过去总会过去。远离一切让你想起前任的事物,比如ta给你的礼物,或者你们一起去过的地方、看过的电影、听过的歌。尽管还是会难过,但是这可以让你向前走。
 

照顾好自己


吃好、睡好、多做运动,做一些让你感觉更好的事情。当你受伤的时候,你需要做的就是那些能让你的痛苦最小化的事情。一点点的温柔、关爱和照顾在心灵疗愈的过程中都可以帮助你走很长一段路。
 

培养一个新的爱好


你可以去学弹钢琴或者做泰餐,别让自己闲下来胡思乱想。保持头脑和身体的忙碌是治疗情伤必不可少的一味药。你也可以制定一个新的目标,给自己期限去完成这个目标。
 

保持积极


你可能会觉得再也不会有人喜欢你了。不要被这种感觉骗了。也不要为了证明自己依然会被人爱、被人渴望而匆忙投入一段恋爱关系或者性爱关系。
 

给自己制定日程

新的生活规律会更快让你从旧恋情中走出来。
 

注意是否有抑郁的征兆

如果你认为自己陷入了抑郁,一定要让别人知道,寻求帮助,比如联系心理咨询师或心理医生获得专业帮助。
 

不要以为酗酒或嗑药可以解决问题

远离酒精以及其他可能上瘾的药物,它们可能非但不能治愈你,反而会引起更多的危害。
 

你也可以去读一读我们的“被分手疗伤指南”,也许会帮到你。

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