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表达情绪

表达情绪
我们怎么知道自己当下是什么情绪,以及为什么会有这种感觉呢?在你正经历陌生的感受和情绪时,这个问题尤其困难。

说出自己的情绪,对很多人来说都不容易。然而,向伴侣袒露你的情绪是一件既有收获又很治愈的事情。

如何察觉和分享你的情绪呢?我们有一些实用的小建议。

如何察觉你的情绪

我们怎么知道自己当下是什么情绪,以及为什么会有这种感觉呢?在你正经历陌生的感受和情绪时,这个问题尤其困难。你需要多花一点时间跟自己相处,以便了解自己为什么会激动、高兴或生气。

如果你的伴侣做了让你不开心的事,可以停下来想一想,到底发生了什么让你恼火,为什么它会让你感到生气、难过或受伤。越是能够认清情况和感受,就越好跟其他人交流。

这一点很重要,因为如果你不能清楚地表达出是什么让你不高兴,以及为什么,你就很难从这件事中吸取经验教训。

如何与伴侣谈论你的感受

察觉你的感受很难,分享这些感受也可能让你感到不舒服,这些都是非常正常的。然而,你越是经常练习谈论你的感受,它就会变得越容易、越自然。你可以从简单的话题开始,学着分享你的感受,或者谈谈你对一个朋友或亲人是什么感觉。你也可以把它说得有趣一点!

“我真的很爱我妈——尤其爱她做的一手好菜,这也是她表达爱我的方式吧!”

这些话会让你的伴侣觉得,你不会把感受都闷在心里,而当对方想倾诉时,你也会倾听。

如何与伴侣分享你的开心

往往我们很容易让对方知道我们生气了,但我们不应该忘了,当对方做了让你开心的事情时,也要及时分享你的感受。

每个人都喜欢听到积极的事情或评价,所以呢,哪怕是日常生活的琐事,也要多多表达感恩哦!

你可以试着分三步走:

1) 表达你的心情。

2) 是什么让你有这样的心情?

3) 为什么这件事让你开心?

例如:

“当你向你父母介绍我是你男朋友的时候,我感到自己在你心里很特别,也让我知道我们俩是认真的。”
“我今天真的很开心,因为我们有时间独处,而我对你的了解又进了一步。”

告诉你的伴侣,你很爱ta

当我们陷入爱河时,表达感情并不容易。尤其是如果你之前从来没有过心动的感觉,或者不知道对方会如何反应,就更难开口了。

如果你对你的伴侣感到日渐强烈的情感,但不确定那是不是爱,你依然可以告诉ta你的感受。

“我只想要你知道,你真好,我越来越喜欢你了。”

或许你已经过了怀疑阶段,如今十分确定很爱对方,可以找一个二人世界的时间告诉ta。最好不要直接在做爱之后表达爱意,否则ta可能会觉得你只是混淆了性和爱。你可以在散步或出去玩的时候提出来,但要避免容易分心的环境。你可以说:

“我真的好喜欢跟你在一起,你让我每天都很快乐。我爱你。”

如果你是被表白的一方,不要迫于压力说“我也爱你”,尤其是在你还没准备好的时候。你可以坦诚地说,ta这样讲你很开心,但你可能比较慢热。也许对方不太喜欢你这样的回应,但总比自欺欺人来得强。

倾听对方的感受

把你的情绪告诉对方只是沟通的一部分。既然对方是你的爱人,你也应该倾听ta的感受。如果你之前没有恋爱经验,这可能非常困难。

我们常常怀疑伴侣是否爱自己,然而,如果我们不经常沟通的话,我们不可能指望对方改变。所以,何不从自己先开始呢?爱不一定要用语言表达,行动也一样有意义。比如,认真安排一次浪漫约会或送个小礼物,都是很好的方式。要给对方表达的机会,倾听ta想说的话,这时要集中全部的注意力。最好关掉手机,直视ta的眼睛,去理解ta所说的话。

对方表达了感受,你如何回应

当你的伴侣跟你分享ta的感受时,你要仔细倾听,再用自己的话重复ta所表达的感受。如果你的伴侣讲了一些让ta难过或生气的事,你可以问ta是否需要你的建议。如果ta说不用,你要尊重ta当时的愿望,如果你真的觉得应该给ta一些建议,可以在ta冷静下来之后再找机会谈谈。

另外,当对方正在表达情绪的时候,不要急着打断ta,那样只会让整个沟通的努力付诸东流。有些感受会让人听了不舒服,你也许会因为这一点匆匆结束对话。但你要意识到,这对于你的伴侣来说是很不尊重的行为,因为ta很可能是鼓了很大的勇气才敢跟你分享ta的想法。所以,当你决定要倾听的时候,你要给对方全部的关注。

为可能犯的错误做好准备

学会吸取经验教训。犯错也能给你提供学习的机会,让你更好地了解自己和伴侣。随着你们相互了解的加深,你们的感情会更深入,也更亲密。

希望以上的小贴士能帮你和你的伴侣在情感上建立更深的联结。除了互相扶持的支持和陪伴,良好的感情也有助于提升你们的性生活哦,何乐而不为!