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被拒绝怎么办

被拒绝怎么办
面对拒绝,每个人的处理方式都不一样,尽管很难有速效药,但我们有一些小建议,希望对你有所帮助。

不管是工作还是约会,每个人都曾经历过被拒绝。无可否认,“不”字会伤人。它可能给你带来尴尬,或让你难以接受。面对拒绝,每个人的处理方式都不一样,尽管很难有速效药,但我们有一些小建议,希望对你有所帮助。

被拒绝后如何疗愈

你正经历着被拒绝的痛苦或困惑吗?没关系,我们有一些帮你走出低谷的小贴士:

1.痛苦是正常的

愤怒、悲伤、失望、痛苦都是被拒绝后的常见情绪。你的身体甚至也可能产生一些负面反应,例如头疼、胃疼或眩晕。(如果你有抑郁症或其他情况,可能会有更严重的症状,此时请立即就医。)

2.你有权悲伤

你只是一个普通人,在被拒绝之后有挫败感再正常不过了。不必假装坚强,也不必强颜欢笑。

3.察觉并表达你的情绪

如果这是你第一次被拒绝或第一次分手,你需要静下心来花一些时间察觉自己的感受。

找一个让你有安全感的地方(比如你的卧室),大哭一场。这可以帮你发泄出压抑已久的情绪。让它们全都释放出来吧,每个人都有脆弱的一面。一个真实的人当然会有真实的情绪,你不必为此感到羞愧。

写下你的感受,不是为了给谁看,而是写给自己。它可以帮你认识到自己真实的感受。一旦思绪落在了纸上,或许就不会再在你脑中打转了。

4.向朋友倾诉

把你的感受告诉关心你的朋友,同时,也听听过来人的经验。当你听了别人从被拒绝的伤痛中走出来的故事,你可能就会开始相信,自己也能处理好。

5.关注事实

因为处在痛苦、伤心的情绪中,你很可能会对现状进行过度分析,并对事实添油加醋。例如,你会想,“那个女孩在派对上没有跟我接吻,因为我又丑又胖”。这样的过度分析对你没有任何好处。你要做的是去描述事实,即:“那个女孩在派对上没有跟我接吻”。

尽管后者依然是拒绝,也没有改变她不吻你的事实,但只关注实际发生的事情,至少能让自己减轻一些焦虑。

6.不要有肢体暴力,不要寻仇

如果有人拒绝了你,这当然很伤人,但这是ta的权力。不要想着报复对方,也不要通过暴力或攻击性,把你的负面情绪传染给周围的人。这只会让人们远离你,从而也可能让你遭遇更多的拒绝和伤心。

7.不要就此养成坏习惯

酗酒、抽烟、夜店、毒品、一夜情、垃圾食品……不少人会用这些方法给自己疗伤。然而长远来看,这些坏习惯只会让你自我感觉更差。最好用一些有价值的事情来填满你的生活,例如运动或尝试新事物。

8.保持乐观,学习一些新东西

你越忙,就越没有时间悲伤。所以不妨去学一项新的运动吧,或加入一个俱乐部,学一种乐器,找一个新爱好,掌握一项新技能。在这个过程中,你也会认识新的朋友,找回自信。

9.关注自身优点

重建你的自信心。可以问问身边的朋友,ta们喜欢你哪些方面。如果你不好意思问,就自己列一个单子吧,看看自己有哪些优点能让你成为最佳约会对象。例如,专一、体贴、懂倾听、厨艺好……回想一下朋友和家人是怎么夸你的,这也会提醒你,你真的是一个很棒的人。

10.给自己一点疗愈的时间,学会原谅

“时间会冲淡一切”,俗话总是很有道理的。不过把俗话转化成行动,的确不容易。

我们理解,你现在感觉很受伤,你也很难想象自己开心起来的样子。然而,我们向你保证,有天你会走出来的。到那时,你会准备好去认识新的有趣的人,总有一个会爱上你!