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沟通

沟通
如何跟伴侣谈论性、套套、情绪及其他……

良好沟通的秘诀

我们不是生下来就会说话和倾听,更不是天生的沟通能手。但我们却可以培养一些技能,以便更好地理解我们的爱人,也让ta们能更好地理解我们。有时沟通会出错,这很正常,但要相信——熟能生巧。

只说不听等于零

沟通是个双向通道,倾听跟倾诉一样重要。当别人说话时,你应该认真倾听,这样才能真正理解对方在说什么。什么叫认真倾听?就是安静地听对方说,不要插嘴,同时要保持积极倾听的身体语言,比如身体前倾、直视对方的眼睛。千万不要假装在听,却只是在思考你自己接下来想说什么。

使用“我”字开头的陈述句

如果你跟伴侣有了争执,发火、指责对方都不是好的沟通方式。最好的办法就是表达你自己在那一刻的想法和感受。如果你说的是对某件事的感受,或者对方做的事对你产生了什么影响,对方就很难否认它。毕竟,你的感受只有自己知道。

例如,你可以说:

“我感到很受伤,因为你去看电影却没问我要不要一起去。”
“我很难过,因为你派对上搂着那个姑娘/男生。”

这样的表述不会引发争执,因为对方总不能说:“不,你才没有感到受伤呢!”  

我们来比较一下另一种说法:“你去电影院都不叫我,真是不替人着想。”这时候对方很可能会说:“不是啊,我只是以为你不想看嘛。”

还有一个小提示: 不要说其他人是什么想法,也不要说自己知道对方是怎么想的。比如,“你跟那个女孩搂搂抱抱,摆明了就是为了让我吃醋。我姐姐也这么说!”这样说只会让对方觉得你是在无理取闹,或是觉得你在一味指责ta,这对你们的沟通没有任何好处,也没有让ta了解你的真实感受。

保持冷静

每个人遇到一些不好的事情都会产生负面情绪,这是是正常的,如果你没情绪猜不对呢!但是,你要意识到一点:当你情绪化的时候,你可能很难清楚地表达你的感受,也很难倾听别人。如果你很生气,最好等这股气过去之后再沟通,否则你可能说出一些让自己后悔的话。你甚至可以试试先把自己的想法写下来,理清楚,再去和伴侣聊。

先表扬,后批评

如果你已经决定告诉你的伴侣,你对某件事很不爽,最好以一种ta们不讨厌的方式表达出来。你可以尝试先说说ta的优点,再告诉ta如何能更好。例如:

“我喜欢你突然把我揽在怀里的感觉,不过今后能不能稍稍温柔一点?”
“跟你做爱真的超棒,但我们下次能不能……?”